Redd på glatta? Slik faller du riktig!

Her viser judolæreren hvordan du unngår å skade deg.

Artikkelen er over 4 år gammel

Judolærer Georg Ulvehøj lærer deg hvordan du skal falle uten å skade deg.

DEL

Kommende torsdag tilbyr Ulvehøj et kurs for pensjonister og andre som ønsker å lære seg fallteknikk. Kurset er gratis.

– Jeg har drevet med judo i 52 år. Vi som driver med judo er spesialister på fallteknikk, påpeker han overfor Smaalenenes Avis.

Stiv i kroppen

Ulvehøj er 68 år og kan lett sette seg inn i hvordan det er å bli engstelig på glatte og isete fortau. 

– Jeg har trynet et par ganger denne vinteren på glattisen, men uten å brekke noe eller slå meg i det hele tatt, sier han.
Kurset, som skal holdes i judoklubbens lokaler i Anton H. Mysens gate 5, vil vare i cirka to til to og en halv time. 

– Jeg legger opp til to økter, en på formiddagen og en på ettermiddagen, og kan ta imot maks 20 personer per økt.

– Min alder samt erfaring på området gjør at jeg er spesielt egnet til å lære eldre denne kunsten. Jeg vet hvordan det er å være stiv i kroppen. Det gir meg en god dose empati og innsikt, sier han.

Begge håndleddene

Her om dagen hørte han om en kvinne som hadde falt og brukket begge håndleddene.

– Det er helt typisk. Mange velger refleksivt å ta seg for med hendene. Men hender som har nådd en viss alder er ikke laget for å ta imot en kropp på 80–120 kilo. 

– Stikkordet er å rulle. Gjør deg rund og prøv å ta imot med kroppen.
I tillegg til praktisk trening på en tjukkasmatte (myk og god), vil kursdagen også by på mental trening. 

– Det handler om å lære hjernen til å styre musklene, sier han.

At kurset er gratis, er ifølge Ulvehøj helt i judoens ånd. 

– Vi mener at vi har en forpliktelse overfor samfunnet, sier han.
Ulvehøj har tidligere lært det svenske alpinlandslaget riktig fallteknikk – nettopp for å unngå skader.

Artikkeltags